Ich würde die HSD einfach ausprobieren. Und diesen kann ich mit Sport erhöhen. Muss ich da die Kalorien zusätzlich essen, weil ich sonst unter dem Grundumsatz wäre? Was uns in unserer gesamte Energiebilanz über den Tag sehr hilft." Ist logisch. Wenn dir das zu viel wird, breche sie einfach ab. Das ist … Im Grunde sagt ihr ja alle,man soll nicht unter dem Grundumsatz,aber unter dem Gesamtumsatz essen. Sport baut Muskelmasse auf und Sport erhöht der Grundumsatz. Da ich immer wieder in Kommentaren und E-Mails gefragt werde, ob man an Tagen, an denen man Sport treibt, mehr essen sollte, möchte ich diese Frage heute beantworten. Was versteht man unter Grundumsatz? und seine Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Normalerweise müsste das aber klappen, denn du bist den Wahnsinn ja gewohnt. Wenn du bisher einfach nicht abnimmst, obwohl du Sport treibst und dich gesünder ernährst. Durch das Herunterfahren deines Stoffwechsel verändert sich auch dein Grundumsatz, so dass die Formeln ungenauer werden. Und deswegen habe ich mit vorgenommen,mich jeden Tag ne Stunde "irgendwie" zu bewegen. Wie macht ihr das? 24. Februar um 10:09 Letzte Antwort: 8. Als Grundumsatz wird jene Menge an Energie bezeichnet, die unser Körper innerhalb eines Tages, morgens, liegend im Bett, nüchtern (also ohne essen) und bei normaler Umgebungstemperatur umsetzt, um seine Grundfunktionen (Atmung, Herz….) Mein Grundumsatz liegt ungefähr bei 1400 und mein Leistungsumsatz bei 2000 an nicht Sport Tagen. Der Grundumsatz ist die Energie, die dein Körper benötigt um zu überleben. Abnehmen durch Sport - so lautet die Erfolgsformel für alle, die dünner sein wollen. Grundumsatz 1480 kcal Wenn ich jetzt durch Ausdauersport 500-700 kcal (laut Pulsuhr) verbrenne und diese nicht esse (wie es manche machen), komme ich ja mächtig unter den Grundumsatz. Es ist äußerst bedenklich, dass du überhaupt unter deinem Grundumsatz gegessen hast. März um 8:46 Hay ihr lieben, erstmal zu mir W 175/79kg / 24 jahre Höchstgewicht 125kg Ich befinde mich seit 8 jaren in der abnehm zunehm Spirale. Denn sollen die Pfunde purzeln, reicht es nicht aus, einfach nur weniger zu essen. Ich verbrenne da ungefähr 700 Kalorien zusätzlich. Bei den Sporttagen bin ich mir aber unsicher. Ich habe einfach nur zu oft gelesen das man nicht unter seinen Grundumsatz essen soll und da ich permanent drunter bin - wollte ich die Meinung von euch Experten hier wissen. Wenn du langfristig eine Kalorienzufuhr unter einem Grundumsatz hast, kann das zu extremen gesundheitlichen Schäden führen. Home / Forum / Fit & Gesund / Wieder Normal Essen nach Ernährung unter dem Grundumsatz. Wenn du für längere Zeit zu wenig gegessen hast. An Tagen ohne Sport esse ich 1700 Kalorien. Wieder Normal Essen nach Ernährung unter dem Grundumsatz .